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2012年02月08日
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アイルランドでダイエット
海外に来ると食生活の変化で体重が増えてしまうこともあるでしょうね。こちらで手軽の手に入る食品というと、夜でも場所によっては食べれるIrish Breakfast、ハンバーガー、マフィンに・・・あとなんでしょう？なんにせよ、結構油も使っていますし、カロリーは高いですよね。
和食のお店も最近は増えて、外食で和食を食べることも可能ですが、それでも種類的に少ないですし、マンネリ化しますよね。ついでにお安くないし。
という事で、体型を維持したいのであれば、自炊で和食を作るって言うのがいいかもしれません。幸い全てとはいきませんが、以前に比べて食材も手に入りやすくなっていますし、野菜も冷凍できるものを購入してした調理だけしてあれば、いつでも和食が食べれます。
たとえばきんぴらごぼうとか。または半分だけ調理して冷凍しておけばちょっと作るときにも重宝しますよね。ホウレンソウとかブロッコリとかは冷凍されたものが初めから売っています。
油も出来るだけオリーブ油を使ったり、揚げ物はオーブンで作ると油使用料がぐんと少なくなります。
また、食生活も大事。１日３回きちんと食べる。夜遅くには夕食を食べないとかは基本ですよね？とか言いながら、朝は食べない、夜ごはんは11時頃とかの筆者です。
ヨーグルトやライスプディング、ファイバーがいっぱい入ったシリアルで朝食にしたり、フルーツをご飯の代わりに食べたり。お昼もサンドイッチなどの軽いものでもきちんと食べる、またはドイツ風に昼にしっかり食べて、夜は少なめにするとか。
食生活は体の基本、そして体は生活の基本。多少太っていても洋服とか困らない国ですが、そんな国だからこそ安心してしまって大きくなっちゃう可能性も否定できません。
食べるものに気をつけて、時間や不規則になりがちな食生活を正すことが痩せる早道なのかもしれませんね。無理しないで頑張りましょう♪
yuki@アイルランド
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